Aujourd’hui, on se retrouve sur le blog pour parler d’une maladie qui touche plus d’un million de femmes en France, l’endométriose. Je voulais vous donner quelques pistes autour de la gestion de la douleur. Je vous livre ici avec plaisir quelques astuces mais rappelez-vous toujours que le suivi est essentiel pour cette pathologie, que ce soit en allopathie, en médecine alternative ou idéalement pour ma part, en combinaison des deux. 

L’endométriose en quelques mots : c’est une maladie gynécologique qui est liée à la présence de tissu semblable à la muqueuse utérine en dehors de l’utérus. Différents organes peuvent être touchés. Cette maladie peut être asymptomatique, mais dans certains cas, elle provoque des douleurs fortes, notamment au moment des règles ou de l’ovulation, et peut rendre infertile.

Les symptômes peuvent varier :douleur

• Le symptôme majeur est une douleur pelvienne récurrente parfois très aiguë, souvent pendant les règles. Ce caractère cyclique est évocateur de la maladie, les lésions sont, en effet, plus sensibles aux hormones féminines et se comportent comme du tissu utérin.
• La souffrance et les douleurs pendant les rapports sexuels et pendant le passage aux toilettes peuvent également alerter.
• On découvre également parfois la maladie lors des essais pour concevoir un bébé, si le couple rencontre des difficultés pendant une longue période.

Comme pour d’autres maladies telles que l’endo ou le SOPK, le traitement est malheureusement là uniquement pour réduire les symptômes.

Merci à Pourprées qui collabore avec moi sur cet article. La marque que vous connaissez peut-être pour ses culottes menstruelles propose désormais un ensemble de produits liés aux douleurs menstruelles que j’ai pu tester depuis quelques semaines. Les douleurs menstruelles sont une partie intégrante des douleurs relatives à l’endométriose, on peut donc utiliser la majorité des traitements relatifs à celle-ci pour l’endométriose (hors présence de certaines plantes dans des quantités importantes telles que certaines sauges par exemple).

Inclure la phytothérapie : vous allez vous dire, je prêche pour ma paroisse étant naturopathe, mais l’influence de la phytothérapie sur l’endométriose et l’ensemble des pathologies relatives au cycle menstruel est importante. On peut utiliser la phytothérapie sous forme d’huiles essentielles, de bourgeons (gemmothérapie) ou encore en complément alimentaire. Parmi elles, les feuilles de framboisiers bien connues pour les règles douloureuses, car elles sont antispasmodiques ou bien l’achillée millefeuille recommandée en cas de règles abondantes. Le gattilier ou encore l’alchémille également, sous contrôle d’un pharmacien, médecin ou naturopathe.

Utiliser des tisanes : même si les tisanes sont une partie intégrante de la phytothérapie, je trouve que l’on ne les mets pas assez en avant dans le traitement des pathologies, souvent, car elles ont un peu mauvaise presse comme les pisses-mémé alors qu’elles sont un réel atout dans le quotidien et sont très simples à utiliser pour un soulagement rapide. Pourprées propose un mélange de framboises, feuilles de framboisier bio, sauge, menthe poivrée et achillée bio en vrac pour soulager avant et durant les règles. La framboise et les feuilles de framboisier détendent les muscles de l’utérus et le pelvis et ont un effet régularisant sur le cycle. La sauge augmente la production d’œstrogènes qui réduit les nausées, les problèmes de transit et les changements d’humeur. La menthe poivrée quant à elle, diminue les symptômes prémenstruels et stimule l’énergie. Enfin, l’achillée est un puissant antispasmodique, il décontracte et régule le cycle menstruel grâce à ses vertus progestatives.

Utiliser de l’huile de CBD : vous le savez peut-être si vous me suivez sur les réseaux sociaux, je consomme du cbd de manière régulière pour mon anxiété et je diminue et augmente le dosage selon mes besoins. Son utilisation peut également être un atout important lors de douleurs menstruelles ou d’endométriose. Idéalement, tournez-vous vers des marques qui proposent des combinaisons avec d’autres plantes qui agissent sur le stress et l’inflammation. J’ai pu tester celle de la marque Pourprées durant deux cycles. En plus du CBD (12%, spectre complet) elle contient également de la sauge, de la camomille romaine qui calme les spasmes, de la bergamote qui comme tout l’agrume apaise l’organisme en réduisant notamment le stress et l’anxiété. L’huile est française, ce qui est un point à bien regarder lors de vos achats d’huile de CBD car la législation et la qualité ne sont pas les même au sein même de l’Europe. On y retrouve également de l’estragon qui va aider à réduire les contractions de l’utérus notamment. Idéale pour la semaine de règles ! Selon les mois, les miennes sont plus ou moins douloureuses, notamment si j’ai une activité professionnelle importante lors de cette période. J’ai donc arrêté mon huile de CBD classique pendant ma semaine de règles et ai utilisé celle-ci. La différence est flagrante entre CBD pur et la combinaison avec d’autres plantes. Je recommande.

Adapter son alimentation : adopter une alimentation anti-inflammatoire est essentiel dans la prise en charge des maladies dites « inflammatoires », car elle permet en douceur d’éviter les pics de symptômes. Dans l’idéal, il faut adopter une alimentation crue le plus possible et privilégier les aliments riches en flavonoïdes et en antioxydants. Bannir les aliments raffinés, notamment les farines blanches, le riz, les pains blancs, les pâtisseries ou encore les bonbons et jus de fruits. Évitez au maximum les aliments gras également tels que le beurre, la crème ou les graisses animales aux profits d’huiles riches en oméga-3. Consommer en bonne quantité de la vitamine E.

Pratiquer l’acupression et l’ostéopathie : le traitement de l’endométriose par l’ostéopathie se base sur l’aspect fonctionnel de la maladie, c’est-à-dire, l’inflammation créée par la localisation de cellule de l’endomètre en dehors de l’utérus, le phénomène de stase des organes touchés, les adhésions entre les différents tissus qui entourent les organes pelviens et abdominaux, les douleurs lombaires, les irradiations. Le but de l’ostéopathe sera de cerner les structures les plus touchées par la maladie d’un point de vue mécanique, c’est-à-dire de définir quelles sont les structures ayant perdu leurs capacités de mouvements par rapport aux structures environnantes. Cette restriction de mobilité pouvant être source de tensions, de douleurs, d’inflammation.

Utiliser un baume décontractant : massage et drainage sont un point également important pour se soulager rapidement, notamment grâce aux huiles essentielles et grâce à la chaleur. Pour ma part pour détendre au maximum le myomètre (muscle de l’utérus). Le baume Baume règles & sérénité de chez Pourprées est composé de girofle, de gaulthérie (une de mes plantes favorites) qui favorise la détente des muscles grâce à son action antispasmodique, de cyprès qui va jouer sur le contrôle des spasmes, de romarin, du citron et de pin sylvestre qui agit comme un décongestionnant veineux.

Évitez au maximum les perturbateurs endocriniens : ce qui peut paraître logique, mais qui devient en réalité assez vite compliqué tellement leurs présences sont importantes dans notre vie quotidienne, alimentation, cosmétiques, produits ménagers, etc. L’idéal étant de les réduire au maximum pour éviter l’impact des perturbateurs sur les hormones.

Petite information, sur le site Pourprées vous pouvez soutenir la lutte contre l’endométriose en achetant un t-shirt brodé. 5 euros seront reversés directement à l’association EndoFrance.  J’en profite également pour vous faire un retour un peu plus poussé sur la gamme Règles & Sérénité de Pourprées, j’ai eu un énorme coup de cœur pour la combinaison huile + baume que je trouve hyper efficace dans le traitement de la douleur pour un effet immédiat. À adopter à mon sens si vous souffrez de douleur importante pour un vrai changement au niveau du confort de sa semaine de règles. Vous pouvez retrouver l’ensemble des produits de la marque ici : 

Vous pouvez également retrouver mon avis sur la marque concernant ses culottes de règles qui font parties de mes préférées sur le blog : https://lafeminologie.com/comparatif-culottes-menstruelles/

J’espère que cet article pourra être utile à une partie d’entre vous, je vous laisse regarder également les anciens articles sur le sujet disponible sur le blog. Si vous souffrez de règles douloureuses ou d’endométriose, qu’est-ce qui vous aide le plus au quotidien ?