Aujourd’hui, je vous propose une mise à jour d’un ancien article, j’ai eu pas mal de questions dernièrement sur les douleurs au niveau de la poitrine et je me suis dis que c’était l’ocassion. On parle de mastodynies quand on souffre de douleur au niveau des seins, le plus souvent du soit au syndrome prémenstruel soit à l’ovulation.  C’est une douleur que je connais bien justement pendant la période d’ovulation ( clairement je ne peux pas la louper si vous voyez ce que je veux dire ), je vous partage également quelques petites astuces au passage. Vous pouvez retrouver d’autres articles sur l’intime féminin dans la catégorie Vagina power. Bonne lecture !

Mastody quoi ? La mastodynie est une douleur localisée au niveau du sein, qui peut se manifester de différentes formes : lancements, brûlures, crampes… Ces douleurs sont le plus souvent liées au cycle hormonal et donc plus importantes quand le volume des seins augmente, après l’ovulation.

Les symptômes :

• Des élancements ; 
• Des brûlures ; 
• Des crampes ; 
• Des boules douloureuses ; 
• Une impression de tension mammaire ; 
• Des sensations douloureuses du mamelon : parfois la femme ne tolère pas le moindre attouchement, le poids du drap ou le soutien-gorge ; 
• Les veines superficielles peuvent être particulièrement visibles.

Perso j’ai l’impression que mes seins pèsent un kilo de plus, que ça déborde de partout, ils sont également bien gonflés ( dans ma tête j’ai clairement l’impression de connaître la sensation de montée de lait que les mamans décrivent sans avoir le moindre lait XD ).

Quand faut-il s’inquiéter ? Si les douleurs sont là plus que quelques jours par mois et si elles ne sont pas liées au cycle hormonal, il faut faire vérifier sa poitrine même si on se sent pas de boules ou de masses au toucher. A partir d’un certain âge, n’oubliez pas que la mammographie est obligatoire pour un bon suivi, de même pour les visites chez le gynécologue ou une sage-femme il est important de faire vérifier et palper sa poitrine. Attention cependant certains médicaments peuvent également donner des douleurs relatives à la mastodynie ( pensez à bien lire les effets des médicaments que vous prenez au quotidien ). Il est primordial d’effectuer des palpations souvent, que ce soit par votre gynécologue, votre sage femme, votre médecin traitant ou par vous même pour vérifier toute absence de grosseurs pouvant être un signe d’un kyste ou d’un cancer du sein.

Comment les traiter naturellement : 

L’onagre :  Prendre de l’onagre, une huile biologique riche en acides gras actifs sur l’excès hypophysaire. Ce complément contient des vitamines E naturelles qui agissent également pour favoriser la synthèse de la progestérone. A prendre en compte selon votre cycle, pensez toujours à bien préciser à votre médecin, naturo, pharmacien la prise de médicament si vous en prenez afin d’éviter toute alteration de votre traitement, naturel ne veut pas dire sans effet.

Les massages : Utilisez la sauge en massage, à raison de deux gouttes d’H.E. dans quatre cuillerées à soupe d’huile végétale (amande douce, macadamia, argan), à appliquer sur l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre, mais aussi sur le dos et les lombaires. Attention quand même : les plantes « hormone-like » ont une activité réelle sur le fonctionnement hormonal de l’organisme. Il est donc essentiel de s’assurer qu’on ne présente pas de contre-indication à leur usage (fibromes, cancer du sein ou cancer hormono dépendant) et qu’il n’existe pas d’interférence avec un traitement, hormonal  ou pas, déjà prescrit. Employez les huiles essentielles avec modération et précaution, vérifiez la liste des huiles essentielles autorisé pendant la grossesse. Liste disponible sur le blog.

Adapter son alimentation : Choisir des nutriments qui aident à limiter la rétention d’eau, et à rééquilibrer les hormones peut faire des miracles chez les personnes qui souffrent de douleurs aux seins avant les règles. Les aliments à base de soja diminuent les fluctuations hormonales, les légumes riches en fibres, ainsi que les grains entiers stimulent la production d’estrogène, et le fait de limiter les produits industriels, trop salés, trop gras et trop sucrés permet de réduire la douleur. Les noix, l’orge, les germes de blé, l’avocat et les épinards vous aident à faire le plein de vitamines E et B6, qui préviennent les seins douloureux. Enfin, le magnésium, présent dans les légumes verts, les noix, les bananes, l’avocat et le chocolat noir aide à lutter contre la rétention d’eau, donc à réduire la tension au niveau de la poitrine. Essayer au maximum de privilégier l’alimentation plutôt que la prise de complément alimentaire, pourquoi prendre un comprimé même naturel quand on peut trouver tout ce qui faut dans son alimentation.

Tisane de Ginkgo biloba : Les tisanes et décoctions. Utiliser de 20 à 40 g de fleurs fraîches ou encore 2 ou 3 cuillères à café de fleurs séchées par litre d’eau. Boire 1 tasse 2 à 3 fois par jour en cas de problèmes circulatoires. Si on augmente la dose à 1 cuillère à café par tasse. Du fait de ses propriétés anticoagulantes, il convient toujours d’adopter une attitude prudente lorsque l’on envisage de prendre du ginkgo biloba. Bien lire les notices des produits, ne pas dépasser les doses recommandées et demander l’avis de son médecin ou pharmacien.

J’espère que cet article vous servira également, dans votre quotidien. N’hésitez pas à le partager et également à me donner vos idées d’articles dans cette catégorie spéciale femme. 

Derrière Sois bio et bats toi il y a également Louise, naturopathe de 28 ans qui propose également un cabinet de naturopathie à distance pour accompagner le plus de personne possible à travers la France et l’étranger vers le naturel. Vous pouvez retrouver sur le site du cabinet, les différentes consultations que je propose notamment des accompagnements au niveau de l’hygiène vitale, de la nutrition mais aussi dans un parcours d’arrêt de contraceptif. Vous pouvez me contacter et prendre rendez-vous directement sur le site.